درعدرعصر حاضر بیشترین مشکلی که بر جامعه ی ما حاکم است.بیماری اضطراب،افسردگی وتنش های روحی واعصاب ونبودن آرامش ونشاط .پس اولین گام برای رفع افسردگی واضطراب وتنش ها،ذکر ونام ویاد خدا (الا بذکرالله تطمئن القلوب .آگاه باشید دل ها با نام ویاد خدا آرام می گیرد).پس ارتیاط با خدا باعث آرامش قلب وذهن می شود.2-راهکاردوم داشتن تفکر مثبت است.در قرآن آمده که اگر می خواهید در مسیر زندگی رشد کنید وموفق بشوید باید تفکر مثبت را جایگزین تفکر منفی خود کنید ما می توانیم به جای اینکه منتظر اتفاقات بد در زندگی مان باشیم باید منتظر اتفاقات خوب باشیم .چراکه بیشترین اضطراب واسترسها وتنش ها از منفی یافی ماست.پس آرامش ما در گروی مثبت اندیشی است.3-پیاده رویی به عنوان سومین راهکار برای آرامش است.چراکه پیاده رویی های مستمر وفشرده باعث کم کردن فشارهای روانی می شود بخصوصردر پارک ها وسبزه ها.4-نوشتن عوامل نگرانی ها.هر زمان که احساس نگرانی وتشویش در شما شد.یک قلم وکاغذ بردارید وچیزهای که باعث اضطراب واسترس شما شده است آنها را بر روی کاغذ بنویسید.چراکه خود این کار باعث ایجاد یک حس خوب در شما می شود بعد کاغذ را بانوشتهایش به سطل آشغال بریزید.5-خندیدن ،خندیدن باعث آزاد شدن هورمون شادی می شود وایجاد نشاط میکند.6-توکل برخدا واعتماد به خدا.وقتی کارها یت را به اومی سپاری خیالت از هر گونه دغدغه راحت واحساس آرامش می کنی.،7-خواندن نماز .واستعینوا بالصبر والصلاة.از صبر ونماز یاری بگیرید.هرگاه عرصه برشما تنگ شد دورکعت نماز بخوان.ایجاد آرامش وسرزنده گی می کند.9-دعا کردن --10-تغذیه سالم .استفاده ازتغذیه سالم ایجاد سلامتی می کند وخود این موضوع هم آرامشبخش است.چراکه بیماری خود استرس آور است. 11-بخشیدن .بخشیدن دیگران همیشه احساس خوبی ایجاد می کند وراه مقابله با افکار منفی است.12-هدف گرا.در لحظه زندگی کنید گذشته را فراموش و آینده را به خدا بسپارید.13-خوتان را سرزنش نکنید.اگر گناهی کردید یا کار اشتباهی انجام دادید سعی کنید دیگر تکرار نکید وتوبه کنید نه سرزنش .14-خود را باکسی مقایسه نکنید سعی کنید توانایی های خود را کشف ونیمه پر لیوان خود را ببینید وبابت داشته هایتان از خداوند تشکر وشاکر باشیدپس آخرین راهکار برای رفع اضطراب واسترسهای خود وبرای رسیدن به آرامش ذهنی وروحی خود سپاسگزار باشید.
سپاس از مطالعه شما
خداوند با تفکر منفی مخالف است وهمه انسانها را دعوت به تفکر مثبت می کند.برای اینکه تفکر مثبت رمز موفقیت ماست.شاهد این صحبت حدیث قدسی (انما الاعمال بالنیات)همانا کارها وابسته به نیت هاست. یعنی نیت وتفکر مثبت،خیر است.وثواب دارد.ونیت وتفکر منفی شراست. وگناه دارد . این حدیث اشاره به این دارد که اگر انسان فکر ونیت خیر کند(تفکر مثبت) یک حسنه ای برای آن نوشته می شود.واگر آن عمل خیر را انجام بدهد ده حسنه برایش نوشته می شود.ولی اگر نیت بد(تفکر منفی) داشته باشد گناهی نوشته نمی شود .مگر تفکر منفی باعث حسادت،دروغ،تهمت و.. بشود در این صورت برای ما گناه نوشته می شود.پس خداوند سعی بر این داردکه ما را به سمت تفکر مثبت بکشاند وهیج گاه منفی فکر نکنیم.زیرا قلب سفید ما با تفکر منفی سیاه می شود.پس برای هر کسی همان چیزی است که قصد واراده می کند.پس اعمال به نیت است.وبرای انسان همان ایجاد می شود که آن را قصد وهدف قرار داده باشد.پس به این نتیجه می،رسیم که انسان همراه نیتش می باشد.هر آنچه تفکر کند اگر جزءنظام باورش در آ ید می توان به آن برسد پس بیاییم تفکر و نیتمان را مثبت کنیم.واگر انسان بتواند نظام باورش را تغیر بدهد.تمام دنیایش عوض می شود.وبه تمام آرزوهایش می رسد.پس فرق بین تمام انسانها در اندیشه وتفکر است.یکی از روانشناسان بزرگ دنیا (وین دایر)در کتاب باور کنید تا ببینید می گوید (کیفیت زندگی شما نه توسط چیزهای موجود در جهان،بلکه بسته به اندیشه ای که انتخاب می کنید ودنیای خود را از آن طریق میسازید).حضرت عیسی می فرماید همان گونه که می اندیشی ،همان خواهی شد.